Share
TOTAL BODY WORKOUT

TOTAL BODY WORKOUT

MUOVERSI IN ALLEGRIA PER TONIFICARSI

time-to-workout-300x194 TOTAL BODY WORKOUT

Dimagrire e tonificarsi. Questi gli obiettivi principali perseguiti dai più. Ma su quale disciplina dovrà ricadere la nostra scelta per ottenere il risultato sperato? Sicuramente sul Total Body Workout

19117-1_l-300x225 TOTAL BODY WORKOUTStep e tanta musica per un’attività che permette di dire addio agli odiosi cuscinetti su fianchi e cosce. Si chiama total body workout ed è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare l’intera muscolatura del corpo. Sono piegamenti, flessioni e squat su gambe e braccia ed i benefici sono visibili su gambe, braccia, cosce e glutei.

Il Total body è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche.

Oltre a rassodare i muscoli, il Total Boby permette, se associato a una dieta equilibrata e sana, di smaltire i chili di troppo, poichè aiuta a bruciare le calorie in eccesso.1317913931571-300x200 TOTAL BODY WORKOUT

La lezione si sbackless-dress-workout-300x196 TOTAL BODY WORKOUTvolge in gruppo e a tempo di musica. Ha la durata di circa 60 minuti e si suddivide in tre fasi:

I primi dieci minuti sono dedicati allo stretching e agli esercizi di riscaldamento, ad esempio marcia sul posto e rotazioni delle spalle.

Segue il total body vero e proprio con esercizi sia sul suolo che in piedi. E’ in questa fase che dimagrimento e tonificazione muscolare la fanno da padrone.

La terza e ultima fase è dedicata al rilassamento: stretching ed esercizi di respirazione.

Si inizia l’allenamento con dieci minuti di riscaldamento, fondamentali per couples-workout-3bb-300x176 TOTAL BODY WORKOUTevitare pericolosi strappi muscolari e successivamente si prosegue con la lezione di total body che include due tipi di allenamento: aerobico e tonificazione.kettlebell-push-ups-300x192 TOTAL BODY WORKOUT Tutto viene fatto a ritmo di musica, si eseguono in serie coreografie, ricche di esercizi.  Si usa lo step, ma anche bilancieri, pesi ed elastici. In questo modo si bruciano calorie ma si correggono anche i difetti di postura. Ma non si fermano qui i benefici del total body. Oltre infatti a migliorare l’aspetto fisico agiscono sul controllo del peso, provocano dei cambiamenti, diminuiscono i tassi di colesterolo e aumentano invece le quantità di quello buono. I muscoli lavorano meglio e bruciano i grassi per produrre energia.total-transformation-month6_0-300x239 TOTAL BODY WORKOUT

Il cuore, infine, si allena ed è capace di pompare meglio il sangue nelle arterie. Il total body workout è un tipo di allenamento adatto a tutti, soprattutto a quelle donne che desiderano migliorare l’aspetto di gambe, glutei e ottenere benefici per tutto l’organismo

I benefici del total body workout sono presto detti:download3 TOTAL BODY WORKOUT

  • maggiore flessibilità, miglioramento della resistenza,
  • maggiore equilibrio e miglioramento della postura,
  • dimagrimento e tonificazione,
  • miglioramento delle funzioni del sistema cardiorespiratorio,
  • maggiore coordinazione

e – aggiungiamo – anche una considerevole riduzione dello stress quotidiano!

Tenete conto che è una disciplina sconsigliata a cardiopatici e a che ha disturbi della schiena e delle articolazioni.

Tenete conto che è una disciplina sconsigliata a cardiopatici e a che ha disturbi della schiena e delle articolazioni.

 

workout-post-300x150 TOTAL BODY WORKOUT

 

Leave a Comment